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요즘 도장 수련생들이 골절, 발목삠을 많이 겪는 이유

많은 학생들 중 과체중이거나 운동부족에서 많이 나타나는 현상입니다.

체중을 인대나 근육이 버텨주어야 하는데 인대와 근육이 약해서 뼈나 관절에 바로 힘이 전달되어 생기는 현상입니다. 절대 굽히지 마시고 상담하십시오!

1. 활동 및 운동량 부족

걷기, 달리기, 점핑운동, 스텝운동은 우리 뼈의 골밀도를 높여줍니다.

골모세포란 뼈의 두께를 결정하는 세포로 위와 같은 운동을 했을 시에 뼈의 밀도를 높여주는 역할을 하게 됩니다.

2. 뼈 주변의 인대와 근육강화

주변 근육이 약하면 뼈로 충격이 바로 가게 됩니다. 반대로 주변 근육을 발달시키면 뼈의 직접적인 충격이 덜 가게 되고 바른 걷기자세를 만들어 성장에 도움을 줍니다.

3. 과체중에 의한 잦은 부상

과체중이 수학성적과도 관계가 있다는 연구들이 많습니다. 신체가 느린 것이 아니라 그 신체를 명령하는 두뇌가 빠른 반응을 하지 않는 것입니다. 그리고 과체중은 관절에도 많은 무리를 가중시켜 골절, 염좌 같은 부상을 발생 시킵니다. 신체건강, 뇌건강을 위해 정상체중은 필수입니다.

4. 상담

◯◯ 어머님! 현재 아이들이 걷거나 뛰는 시간이 예전보다 많이 줄었습니다. 원래 사람은 잘 뛰어다니게 신체가 구성되어 있습니다. 아이들의 발목 주변의 인대나 근육이 아직 덜 발달해져서 발목에 직접 무리가 가는 경우가 많습니다. 이 때 유산소운동과 근육운동을 병행하여 주변 인대와 근육을 형성 해야합니다. 근육운동을 소홀히 하면 다시 어떤 상황에서 발목을 삘지도 모릅니다. ◯◯을 잘 살펴 지도하겠으니 건강한 생활을 위해 도장에 출석 부탁드립니다.